¡Cuerpo en forma¡
Para practicar el esquí es muy importante estar en buena forma. Si quieres alcanzarla, nada, corre o monta en bicicleta el resto del año, porque trabajan casi los mismos músculos y las mismas resistencias que en el esquí.

Aprende la técnica.
La mayoría de los asíduos a las pistas creen que, si llegan <abajo> sin caídas –o con las menos posibles-, ya saben esquiar. Y éstos son los más peligrosos, para su vida y para la de los de alrededor.

Compañerismo en las pistas.
No te olvides nunca de que la pista se comparte con otros esquiadores. Esquía tranquilo y en las áreas adecuadas a tu nivel.

Calentamiento previo.
Realiza siempre ejercicios de calentamiento previo durante 15 minutos para mejorar la flexibilidad y evitar así lesiones posteriores en los huesos.

Con tiento.
Esquía sin forzar en las primeras bajadas. Cuando esté cansado, para. Se recomienda hacer una pausa cada dos horas. Y aprovecha los tiempos de espera en los remontes para estirar y relajar la musculatura.

Tranquilidad en las caídas.
Si te caes y sientes dolor intenso espera a que lleguen los equipos de salvamento y ponte nieve en la zona afectada.

Prendas adecuadas.
Usa prendas que protejan no sólo de las bajas temperaturas sino también del viento (se indican como corta-vientos o <windstoper>

Protección solar.
Utiliza filtros solares SPF30 o superior para evitar las quemaduras del sol. Y no te olvides de extenderlos por el cuello, nariz, orejas y labios. Aplícatelos 30 minutos antes de subir a las pistas. Asegúrate también de que tus gafas incorporan filtro UV y protección lateral porque la fuerte radiación puede ocasionar conjuntivitis. Si, además. Tienen pantalla doble, evitarás el empañamiento por el calor.

Llenar el estómago.
Come algo ligero pero que te dé energía (arroz, pasta o cereales) y bebe mucho líquido (agua, zumo o batidos).

Equipo de primera.
Revisa las fijaciones cada año ya que está comprobado que más del 30% de las lesiones están relacionadas con el mal estado (o colocación) de las mismas. Comprueba que esténde acuerdo con tu peso y que resistan los tirones. Si vas a comprarte (o alquilar) unos esquís pide que lleven un freno para que no se escapen si sufres una caída. De otro lado, has de saber que de una buena bota depende la comodidad y libertad de movimiento (es el accesorio en el que merece la pena invertir el dinero). Y recuerda que los golpes en la cabeza, que son las lesiones más frecuentes, pueden evitarse usando casco.